珉林澤惠
痛經不宜吃巧克力
巧克力容易使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加人體對維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。處於經期的女性如果攝取高糖分的甜食，不能但改善經期不適症狀，還會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經現象。
痛經不宜吃刺激辛辣食物
女性經期不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，像花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，但是處於經期的女性朋友就最好不要食用，不然會導致痛經現象加重和經血量增多。
痛經不宜喝含咖啡因的飲料
女性經期應該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料，這些飲料容易刺激神經和心血管，讓人情緒變得緊張，加重疼痛，或者導致經血過多，而溫熱的白開水是最安全最舒服的選擇。
痛經不宜喝碳酸飲料
很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽，這種物質容易妨礙鐵的吸收，而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會發生中和反應，女性在月經期間本來就容易失血過多，有食慾不振的不適症狀，如果影響其他營養攝入，容易缺乏抵抗力，從而導致痛經變得更嚴重。
痛經不宜吃乳酪類甜品
芝士，奶油，乳酪等甜食容易影響身體對鎂元素的吸收，而痛經與體內缺鎂也有一定關係，鎂元素能夠刺激人體內多種酶類，抑制神經興奮，而鎂元素缺乏容易導致人情緒變得緊緻，從而加重痛經症狀。
