清波醬吖
近日，解放軍總醫院脊柱外科主任張永剛因心臟搶救無效，離開了我們。近年來，不論是醫務工作者還是都市白領，猝死事件時有發生，而且猝死呈現年輕化的趨勢。
猝死，一個聽起來很恐懼的詞，它離我們究竟有多遠？相關資料顯示，我國每年死於的人數近55 萬，平均每天有上千人猝死。長沙市中心醫院 心血管內二科主任陳然認為，引起猝死的器質變可見於人體各種不同的器官系統，其中以心血管系統疾病佔絕大多數，誘因多是過度疲勞和心理壓力過大。
“近年來，心血管疾病發病率不斷攀升，而且越來越年輕化，這與他們精神壓力大、過度疲勞、飲食不節、嗜煙酗酒等有很大的關聯。”陳然表示，一些中青 年人平時沒什麼疾病，但如果長期處在高強度工作壓力和持續熬夜等疲勞狀態下，就很容易誘發潛在的心源性疾病，如勞累後胸悶、呼吸困難或夜間陣發性呼吸困難 等症狀。“
一旦出現上述症狀，中青年人比老年人更容易發生猝死。因為他們工作節奏非常快，往往會把猝死的先兆症狀忽略掉，以為是工作累了或者沒有休息好，這 種忽略往往是致命的。”陳然認為，若中青年人本身就患有、、腦、腦等心腦血管疾病，還要繼續熬夜、嗜煙酗酒、飲食不節等，血管 會持續痙攣收縮、血液黏度增加、區域性形成，最終可能會突然出現血管閉塞，導致。
“現實真的很殘酷，中青年發生猝死後，救活機率比老年人要低。”陳然說，由於導致的猝死，老年人身體機能下降，平時就有缺血癥狀，那麼在他 體內就會建立一個側迴圈系統幫助血液迴圈。但年輕人平時身體狀況比較好，如果出現急性心肌缺血，由於體內沒有建立這個所謂的側迴圈系統，一旦發病將是致命 的。
“身體是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命。”陳然呼籲，中青年人要科學起居、勞逸結合，只有做到以下幾點，才有可能避免猝死的悲劇發生：
1. 生活規律。早睡早起，每晚睡足8 小時，儘量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態平和。
2.經常運動。應根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每週至少3～5 次。這樣會有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立。
3.合理膳食。應以富有營養的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
4.戒菸限酒。因為吸菸與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。
5. 定期體檢。一般來說，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有、高血脂、等疾病，則要及早干預，避免危險因素。
