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糖炒栗子熱量真的很高嗎糖炒栗子吃多了會發胖嗎

羅漢朝陽

519 熱度 A⁺ A^-

冬季的街頭有很多美味小吃，其中總是很受歡迎的就是糖炒栗子了。栗子本身含有豐富的營養價值，用大鐵鍋炒製出來的栗子，更顯鬆軟好吃。不過，糖炒栗子熱量高嗎？糖炒栗子吃多了會胖嗎？

糖炒栗子熱量真的很高嗎

比較高。

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。而加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，其熱量會更高。

適當的吃栗子是不會引起肥胖的。

栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些。但是，板栗含有較高的碳水化合物，愛美的女士可要注意了，可不能貪嘴喲，大量食用栗子攝入熱量過多，不利於保持身材。

建議每天最好不要超過30克。

大家在吃時必須控制量，如將糖炒栗子作為間歇零食，可在正式用餐時，適當減少主食的攝入量，或透過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。

釋出於 2026-06-06