洗髓鵬運
當我們說到老年痴呆的時候，有很多的老年朋友就會特別的擔心，生活中該病是特別多發的，患上該病以後就會導致不能自理的情況發生，所以我們一定要引起關注，做一些預防工作，下面讓我們一起來看看預防工作有哪些呢：
1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
2.蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。
3.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以透過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
4.服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
5.避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑。大部分人透過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。
6.避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。
7.每週以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
透過以上內容的瞭解，我們朋友們已經知道了預防老年痴呆的方法有哪些了，在生活中一定要重視起來，預防工作是必不可少的，我們一定要多多做一些預防工作，這樣就會減少該病的發生，還要多注意休息，飲食要清淡。
