活人欣美
腰椎間盤突出，這種疾病一般是和患者脊柱方面是有聯絡的，患者主要表現在搬運重物的時候，會感到明顯的腰部不適應，或者是在搬運重物的時候，腰部會感到明顯的抽搐感。那麼，在平時的生活裡，我們需要做些什麼來保健自己呢?
①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
②注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
③白天腰部戴一個腰圍護腰帶，有利於腰椎的恢復。
④每天定時站立，緩慢弓背數次。
⑤無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
⑧搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
在今天的文章中，我們詳細地介紹了在患上了腰椎間盤突出疾病時候應該注意的一些保健的方法。這些方法貫穿在生活的方方面面。患者一定要做一個生活裡的有心人，平時要保持一個好的行走或者是站立的姿勢，儘量不要增加腰部負擔。
