佛光海兒
當你從睡夢中甦醒，起床、吃飯、鍛鍊，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對患者而言，可能誘發心腦血管事件。
起床太猛。人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性，出現腦供血不足，出現眩暈或是。建議起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可透過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少和的發生。
解便太用力。臨床上，確實有部分患者因解大便發生。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療的藥物。
早餐吃太油太鹹。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練。秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
延伸：早晨起床身體僵硬需警惕
有人早上起來覺得全身痠痛、僵硬，要活動半個小時後才能緩解，這在醫學上稱之為晨僵。
這種“晨僵”可能是某些疾病發出的訊號，應當引起大家的重視。在臨床上，晨僵常是的早期症狀，表現為左右對稱性的關節晨僵，並且持續時間較長，關節在靜止不動後會出現半小時至一小時左右的僵硬。患者好發於手指的近指間關節，次為趾、腕、膝、肘部，並伴有腫痛，病情起伏。
但是晨僵並非類風溼關節炎所特有，其他如腰頸肩背部的肌、、狼瘡、纖維肌痛、、性關節炎、反應性關節炎等均會出現晨僵。對於不同型別的疾病，“晨僵”表現亦不同。比如強直性脊柱炎的關節僵硬，常在腰臀部，活動後減輕，伴臀部疼痛和腰部活動受限。因此，僅有晨僵症狀，還不能明確診斷是哪種疾病所致，要經過醫生的綜合判斷才能確診。
