葉嘉Sama
當然，要降低自己被病毒襲擊的風險，一是要讓自己注意衛生清潔，二就是有效提高免疫力。
在微博、微信上，我們都能搜到大把類似的妙招，這個讓你吃茄子，那個讓你玩“辟穀”。這些是真是假呢？
對於保健、養生、防病，中醫似乎特別有發言權，而來自3位南京中醫專家的“免疫力提升攻略”，或許也能給你不少啟發。
適當禁食多減壓
(中大醫院中醫內科劉志剛)
現在有個微信上很火“一年禁食8天可提高免疫力”的說法，其實這個還是有一定道理的。在過去，辟穀是一個修煉、強身的方法，而現在，則是透過適當禁食，讓人體的代謝功能轉化到“生存狀態”。因為適當“餓”一下，人體的免疫系統會得到一定刺激。不過，這並不是讓你完全不吃東西，也不是想禁就禁，想停就停，要有計劃有安排。
建議一年禁1-2次，一次一週左右時間。同時，把這一週劃分成緩衝期(又稱引導期)、禁食期和恢復期。其中緩衝期1-2天，飲食以水、水果為主，控制熱量攝入，戒茶、酒精、咖啡等含熱量的飲品，要戒除心理性的及飢餓；禁食期1-2天，以飲水為主，如果身體有需要可以進食一些水果；恢復期也是1-2天，飲食從軟到硬，逐步恢復正常的飲食。
在整個禁食期，要保持一定的運動，當然，必須在健康狀況良好的情況下進行。
另外要注意，現代人壓力普遍比較大，而長期處於慢性壓力應激狀態，免疫系統就會受到抑制，所以保持良好的情緒，合適釋放壓力，對於免疫系統會有更大幫助。
按摩鼻腔很有效
(南京市中醫院鼻咽喉科彭鄭堅)
從中醫角度來看，在冬季，“風邪”是最主要的問題所在，而均衡飲食、充足休息、適當運動永遠是提高免疫力、預防疾病的大前提，不過在這個基礎上，也有一些不錯的小技巧可以借鑑。
1、用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。記住，要兩手伸開，雙掌相搓30次，並向迎香穴按摩10次。
2、每天堅持用冷水洗臉和洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
3、每天晚上用熱水洗腳，每天早晚用淡鹽水漱口一次。
推拿提高免疫力
(南京市中醫院小兒推拿科高輝)
推拿對於提高免疫力、保健防病是非常有效的，不過我們這裡所教的2招，主要是這對小兒來進行。
1、健脾胃法，主要是增強食慾，提高孩子的身體素質，並能更好的抵抗消化道的一些相關病原體。
具體操作：
讓孩子取仰臥位，家長得掌心或四指併攏於腹部，按順時針方向按摩整個腹部500次。再讓孩子俯臥，暴露脊背，用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍，再捏脊(手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部)3-5遍，最後用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開1.5寸，即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處)等部位重按3-5下。
2、強肺衛法：這個對預防呼吸道傳染病非常有用，透過推拿可以增強肺臟的功能，預防外感病的發生。
具體操作：讓孩子取臥位，家長推揉肺俞(在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)、脾俞(在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸)、肝俞(在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦風池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風府(在項部，當後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷中)，以透熱為度。
