天天健康

大棗什麼時候吃最好

行雲懷雨

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“日食三棗，長生不老”，從這句話我們可以看出，吃大棗具有很好的養生保健作用，且每天不宜過量進食。那麼每天吃大棗的時間有沒有說法呢？什麼時候吃大棗效果最好呢？

一般說來，吃大棗的時間並沒有特殊的限制，食補不像藥補，對時間、劑量都有要求，只要按照自己的習慣不過量吃大棗，都是可以的。如果是想要大棗的養生保健功效發揮得更好，可以按照下面的時間吃大棗。

上午或下午吃大棗最佳

大棗在上午10點左右或者是下午3點左右吃是最好的。這兩個時間段，可以將大棗作為加餐的水果進食，其中含有的豐富的糖類、維生素等能夠為身體提供能量且不會給腸胃帶來負擔。

大棗有補脾、養血、安神的作用，晚飯後吃大棗或者是用大棗煎水吃能夠幫助促進睡眠。特別是經常失眠的人，可以用大棗和百合煮粥睡前喝粥吃棗能夠改善失眠狀況。

大棗最好不要在早上空腹的時候吃。因為紅棗外層的皮含有不可溶性的粗纖維，較難被消化，早上空腹時吃大棗容易引起消化不良，加重腸胃負擔，傷胃。另外大棗屬於寒涼食物，空腹吃還容易拉肚子。

新鮮的大棗最好不要在臨睡前吃，否則容易產生燒心感，影響正常的睡眠。如果睡前要吃大棗的話，也應該避免吃新鮮的大棗。

釋出於 2026-05-17