自強君
喝水
水是萬物之源，同時也是維持我們健康生命的不可缺少的物質，當人體缺水的時候，面板會相應變得乾燥、暗黃，嚴重缺水時面板甚至會產生脫皮。人體一天正常的飲水量是8杯，面板黃的人更需要加強補水，可不能用飲料和果汁代替哦。
水果蔬菜
水果蔬菜中蘊含豐富的水分和維生素，其中維生素C對人體面板有著很好的改善作用，能夠美白去黃，面板黃的人可以多吃。含有維生素C的水果有：獼猴桃、橙子、檸檬、柚子等。含有維生素C的蔬菜有：菠菜、番茄、青椒、胡蘿蔔等。
補血食物
面板黃很有可能是因為貧血或營養不足導致，因此需要多食用補血食物，加強身體內血氣的流通，進而幫助面板恢復紅潤氣色。常見的補血食物有：紅棗、阿膠、豬肝、菠菜、當歸、花生等，這些食物都很補身子，即便是面板白的人吃了也會氣色越來越好。
高蛋白食物
蛋白質也是人體所必需的物質之一，面板90%都是由蛋白質組成，由此可見蛋白質的重要性。當人體缺少蛋白質時，面板會變幹變黃，甚至出現老化皺紋，因此面板黃的人建議食用一些高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、大豆、黃豆、豆腐、核桃等。
豆類食物
豆類食物不僅含有豐富的蛋白質，同時還具有各種美容功效，能改善面板膚色，減淡面板皺紋，具有很高的營養價值。常見的豆類食物包括：大豆、綠豆、豆腐、蠶豆、豌豆、豆漿、紅豆、豆奶等。
