天天健康

冬春之交多吃薯

洗髓文閣

3.7萬熱度 A⁺ A^-

冬春季節，綠葉蔬菜還是相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等以補充營養。薯類均富含維生素C、維生素B，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。冬春上市的大

冬春季節，綠葉蔬菜還是相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等以補充營養。薯類均富含維生素C、維生素B，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。

冬春上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要經常調換品種，合理搭配，是可以補充人體維生素需要的。

堅持每天吃蔬菜，一週最好若干次，冬春季節吃什麼蔬菜好，從深綠、橘黃、豆類、澱粉質蔬菜及其他蔬菜中選擇。經常變換種類，儘可能做到多樣化，才能充分攝取不同食物中不同的營養素。

釋出於 2021-02-22