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人們都知道，痛風是中老年人最常見的疾病之一，對中老年人患者的生活質量，以及身體傷害很大，所以，在出現痛風時，一定要做到及時治療，當然，針對痛風來說，最好是以預防維護組，下面就痛風的保健方法進行介紹：
痛風怎麼自我保健
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、麵條、玉米為主，以利尿酸排出。
2、蛋白質可按理想體重0.8-1.0g/kg進食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯後有50%的嘌呤可溶於湯內，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，併發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內。
3、少吃火鍋。調查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。
4、一旦診斷為痛風病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。痛風與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進尿酸排除。儘量均勻飲水，每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、溼冷，穿鞋要舒適。
痛風是很常見的疾病，並且也正是因為痛風主要發病於中老年人，所以中老年人對痛風的預防，就應該有足夠的重視，要知道的是，痛風這種疾病，想要做到徹底治癒，並非短期可以完全，所以，預防大於治療。
