西域恨之
西紅柿
西紅柿，含有豐富的有機酸，可以很好的保障食物中的維生素C，即便是在烹煮過程中，也不會流失營養。維生素c能很好的幫助胃腸壁破損的地方恢復，達到健脾養胃的作用。
另外，西紅柿還含有番茄素，這種營養素有消化、利尿的功效，能協助胃液消化食物中的脂肪，減少胃的消化負擔。其中西紅柿建議生吃對腸胃的養護作用更好。
小米粥
在眾多養胃的食物中，小米粥養胃的營養價值最高，有健脾健胃、清虛熱、利小便的功效，是改善脾胃虛弱、反胃嘔吐的營養良品。
加上小米粥幾乎無需過多的咀嚼，就直接進入胃腸，同時腸胃對其的消化也沒有過多的負擔，同時粘稠的粥可以中和胃酸，還對胃腸壁粘膜有很好的保護作用，同時在熬粥時，可以新增一些副食，如：花生、豆、南瓜、青菜等。
黑木耳
黑木耳中含有膠質，其可吸附殘留在胃腸壁內的灰塵、雜質等有毒物體，然後透過消化系統把渣滓排出體外，具有清腸胃的作用，減少食物殘渣對腸胃的損害，是養腸胃的佳品。
同時黑木耳具有滋腎養胃等功能，可以降低血粘，軟化血管，還能很好的預防膽結石、腎結石，因此在生活中，多食黑木耳對身體有好處。常見的黑木耳食療法：黑木耳紅棗湯、黑木耳枸杞燉雞湯。
山藥
山藥可以刺激消化系統產生消化酶，進而加快腸胃的消化速度，減少胃腸的負擔，另外山藥能促進消化道粘膜的活性，使小腸粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受損，還可以讓小腸中消化酶的活性加強。
因此如果脾胃虛的人，出現腹脹、大便稀等症狀，不妨試著熬山藥粥喝，同時一定要把山藥熬煮爛，食用後能有效緩解胃部不適、調養脾胃。
喝蜂蜜
蜂蜜對胃腸功能有很好的潤滑和調節作用，使胃酸正常分泌，能使大腸蠕動加快，很好的減輕了胃腸的消化負擔，減少食物對胃粘膜的刺激。蜂蜜水還能很好的緩解胃痛，同時蜂蜜的食用也有講究，最好建議飯前一個半小時喝。
同時有胃炎的朋友需要注意，胃酸低的胃炎者可以飯前直接食用蜂蜜，如果胃酸多的胃炎者可以在飯前一個半小時飲用，最好用溫水衝蜂蜜。如果有潰瘍者，也可以喝點蜂蜜水。
同時也要提醒大家，平時飲食規律也是幫助養腸胃的好方法，禁辛辣、刺激的食物，少抽菸喝酒，注意睡眠質量。
