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運動員如何預防腱鞘炎？

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在容易患腱鞘炎疾病的人群中，運動員也是其中之一。運動員在練習過程中要經常做一些重複性的動作，還有拉伸、旋轉、跑跳等動作，時間短了不覺的有什麼，但時間長了這些都會

在容易患腱鞘炎疾病的人群中，運動員也是其中之一。運動員在練習過程中要經常做一些重複性的動作，還有拉伸、旋轉、跑跳等動作，時間短了不覺的有什麼，但時間長了這些都會對人的關節等身體部位有很大傷害，因此，運動員也要對腱鞘炎採取積極的預防措施。下面，我們就來了解下運動員對於腱鞘炎應該做些哪方面的預防吧。

1、訓練或比賽前：必須做充分的準備活動如關節的牽拉、旋轉、搖擺等，以使肌肉進入“臨戰”狀態。

2、訓練或比賽後：

1、隊醫積極放鬆相關肌肉。

2、沒有隊醫時可泡熱水澡，有條件的可做桑拿等。

3、可選用中藥川芎、桃仁、紅花、乳香、沒藥、丹參、水蛭等熬成湯液浸泡相關肌肉，透過中藥的活血化瘀作用達到放鬆肌肉的目的。

3、對於由打法引起的腱鞘炎，除注意調整訓練量外，還要積極改變姿式，做到積極預防。

如今看來，運動員也成了我們預防腱鞘炎的重點保護物件，運動員預防腱鞘炎，就要從日常訓練的一點一滴來做起，按照以上所介紹的方法來做，長期堅持下去，就一定可以有效預防腱鞘炎疾病的發生。

釋出於 2021-01-07