維生素B5的功效與作用 什麼人需要補充維生素B5

維生素B5的功效與作用

維持蛋白質和脂肪代謝

什麼人需要補充維生素B5

1、手足常感刺痛者：當人體中缺乏維生素B5時，其中一個表現症狀即是手足產生刺痛的感覺，此時補充適量的維生素B5，同時與B族維生素合用，便可改善不適的症狀。

2、吸菸者：吸菸會加速營養素的消耗，並抑制人體對營養素的吸收及利用，所以吸菸者需要額外補充維生素B5。

3、酗酒者：酗酒的人長期下來容易造成維生素B5缺乏症，所以最好額外攝取。

4、類風溼性關節炎患者：每天攝取1毫克的維生素B5，可以使類風溼性關節炎的症狀減輕。

5、生活緊張、壓力大者：維生素B5可以幫助人體分泌抗壓力激素，能平緩緊張的情緒，提高人體的抗壓力。由於精神壓力也會降低人體對維生素B5的吸收能力，故應適當補充。

6、服避孕藥之婦女：因避孕藥會影響人體對維生素B5的吸收，所以經常服用避孕藥的婦女應留意對維生素B5的攝取。

如何正確補充維生素B5

缺乏維生素B5的危害

事實上，人們日常的飲食中已經攝入了一定量的維生素B5，在正常的情況下，不會引起維生素B5缺乏症。但是由於個人的飲食習慣不同，有些人還是會有維生素B5不足的情況。

維生素B5不足最初的症狀為容易疲勞，周身痠痛、下半身腿部灼熱疼痛、手腳麻痺、自律神經功能減退等症狀，隨之會逐漸出現各種胃腸功能障礙等疾病，可能出現食慾缺乏、噁心、腹痛、胃下垂、潰瘍、便秘等胃腸疾病。

當人體大量缺乏維生素B5時，其主要症狀為肢神經痛綜合徵，這種病主要表現為腳趾麻木，腳部有燒灼的疼痛感，步態不穩，左右搖晃。如果不及時治療，缺乏症繼續惡化下去，則病人會產生精神官能方面紊亂的症狀，例如，易怒、易與人吵架、脾氣暴躁、神經質、悶悶不樂、沒有精神、失眠等。

據調查，攝取維生素B5過量，可能會產生腹瀉，但這一情況一般並不常見。而且維生素B5不具有毒性，所以擔心攝取維生素B5過多而危害健康的人，不需要有此顧慮。