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夏季高温如何防中暑做到4件事清凉过夏

是世豪吖

1.9万热度 A⁺ A^-

已经步入三伏天，天气炎热难耐，很多医院门诊接诊的中暑患者日趋增加。那么高温天气，该如何做好防暑工作呢？下面，我们一起来了解下吧。

合理饮水

每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大量运动前后适量饮水。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸饮料。

充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，固护正气，达到防暑的目的。

科学合理的饮食

吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，绿豆等有清热，利尿，利湿的作用。另外，适量的食用动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松，中午高温避免外出中暑。

发布于 2024-01-08