维生素B5的功效与作用 什么人需要补充维生素B5

维生素B5的功效与作用

维持蛋白质和脂肪代谢

什么人需要补充维生素B5

1、手足常感刺痛者：当人体中缺乏维生素B5时，其中一个表现症状即是手足产生刺痛的感觉，此时补充适量的维生素B5，同时与B族维生素合用，便可改善不适的症状。

2、吸烟者：吸烟会加速营养素的消耗，并抑制人体对营养素的吸收及利用，所以吸烟者需要额外补充维生素B5。

3、酗酒者：酗酒的人长期下来容易造成维生素B5缺乏症，所以最好额外摄取。

4、类风湿性关节炎患者：每天摄取1毫克的维生素B5，可以使类风湿性关节炎的症状减轻。

5、生活紧张、压力大者：维生素B5可以帮助人体分泌抗压力激素，能平缓紧张的情绪，提高人体的抗压力。由于精神压力也会降低人体对维生素B5的吸收能力，故应适当补充。

6、服避孕药之妇女：因避孕药会影响人体对维生素B5的吸收，所以经常服用避孕药的妇女应留意对维生素B5的摄取。

如何正确补充维生素B5

缺乏维生素B5的危害

事实上，人们日常的饮食中已经摄入了一定量的维生素B5，在正常的情况下，不会引起维生素B5缺乏症。但是由于个人的饮食习惯不同，有些人还是会有维生素B5不足的情况。

维生素B5不足最初的症状为容易疲劳，周身酸痛、下半身腿部灼热疼痛、手脚麻痹、自律神经功能减退等症状，随之会逐渐出现各种胃肠功能障碍等疾病，可能出现食欲缺乏、恶心、腹痛、胃下垂、溃疡、便秘等胃肠疾病。

当人体大量缺乏维生素B5时，其主要症状为肢神经痛综合征，这种病主要表现为脚趾麻木，脚部有烧灼的疼痛感，步态不稳，左右摇晃。如果不及时治疗，缺乏症继续恶化下去，则病人会产生精神官能方面紊乱的症状，例如，易怒、易与人吵架、脾气暴躁、神经质、闷闷不乐、没有精神、失眠等。

据调查，摄取维生素B5过量，可能会产生腹泻，但这一情况一般并不常见。而且维生素B5不具有毒性，所以担心摄取维生素B5过多而危害健康的人，不需要有此顾虑。